;नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात? नवीन वर्ष सर्वांना सुखाचे आणि आरोग्याचे जावो हीच मनोकामना. आज एका नव्या विषयाबद्दल माहिती देण्याचा प्रयत्न करते आहे. आपण आजकाल पाहतो आहोत की आपल्या देशात डायबेटिस असणाऱ्या लोकांचे प्रमाण वाढत चालले आहे...

Pre-workout meal नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात सर्व? सर्वात आधी मी तुम्हाला एक किस्सा सांगते. दोनच दिवसांपूर्वी माझ्या एका जुन्या महिला क्लाएंटशी बोलणे झाले. त्या राष्ट्रीय स्तरावर बास्केट बॉल खेळतात. काही दिवसांनी सामने आहेत म्हणून सध्या practice ..

नमस्कार मित्रांनो! कसे आहात? निश्चितच आनंदात असाल आणि आनंदातच राहावे अशी माझी प्रार्थना आहे. आज एका वेगळ्याच विषयावर बोलायचे मी ठरवले आहे. मानेवर मागच्या बाजूला काळे डाग किंवा पूर्ण मान काळी पडण्याचा त्रास अनेकांना असतो. फक्त मानच नव्हे तर शरीरावरील ..

 नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात? आज तुमच्यासमोर मी एक असा विषय घेऊन आले आहे, ज्याबद्दल आपल्याला फार माहीत नाही. फारसा अनुभव नाही, परंतु तरीही हा विषय महत्त्वाचा आहे. आपल्यापैकी अनेकांना कधी न कधी स्किन ॲलर्जी चा त्रास झालाच असेल. कधी एखादे ..

नमस्कार मित्रांनो. कसे आहात? मजेत असालच! आज मी खरोखरच एक अत्यंत गरजेचा लेख तुमच्यासाठी आणला आहे. तुमच्यापैकी अनेकांना वजन कमी तर करायचे असेल, पण त्यासाठी खास वेगवेगळ्या डाएट रेसिपीज करणे, कुणाकडून खास मार्गदर्शन घेणे काही कारणांनी शक्य नसेल तर हा ..

नमस्कार मित्रांनो! पुन्हा एकदा मी हजर आहे तुम्हा सर्वांसमोर एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय घेऊन. जो दैनंदिन आयुष्यात अनेकांना त्रास देत असतो. तो म्हणजे acidity! आपल्या सर्वांना कधी न कधी या समस्येचा सामना नक्कीच करावा लागला असेल. काहींना हा त्रास तात्पुरता ..

नमस्ते मित्रांनो! कसे आहात सर्व? मजेत ना? चला तर मग, आज एका वेगळ्याच पण खूप इंटरेस्टिंग आणि महत्त्वाच्या विषयावर चर्चा करू. तो विषय म्हणजे, Homeostasis and human negligence Homeostasis म्हणजे शरीराची स्वतःला स्थिर राखण्याची क्षमता. ही स्थिरता ..

   कोविड आणि वेटगेन नमस्कार मित्रांनो. कसे आहात?आज आपली पुन्हा एकदा भेट होते आहे एका अत्यंत महत्त्वाचा विषय घेऊन.Covid ची पहिली लाट 2020 मध्ये आली होती.मात्र त्यानंतर आपल्या सर्वांच्याच आयुष्यातअनेक बदल झालेत.दोन्ही लाटांमध्ये ..

नमस्कार मित्रांनो, पुन्हा एकदा सर्वांचे स्वागत. आज मी तुम्हाला माहिती देणार आहे intermittent fasting या डाएटच्या प्रकाराची. अनेकांना या प्रकाराबद्दल उत्सुकता असते. शिवाय झटपट रिझल्ट देणारा डाएट म्हणून याला प्रचंड प्रमाणात लोकप्रियता मिळाली आहे. ..

अन्नाचे पचन होण्याच्या तीन स्टेजेस आहेत. पहिली स्टेज अन्न चावून ते अन्न नलिकेतून पोटात जाते तेव्हाच काही प्रमाणात अन्नाचे विघटन झालेले असते. जेव्हा पदार्थांमध्ये सिंपल कार्ब असतात तेव्हा ती या स्टेजमध्ये चटकन रिलीज होतात आणि तिथल्या तिथे रक्तात ..

जितके वजन तितके प्रोटीन या समिकरणाबद्दल आता जरा खोलात जाऊन विचार करू. माझे वजन पन्नास किलो आहे. त्यामुळे मला या समिकरणानुसार, रोज किमान पन्नास ग्रॅम प्रोटीन खायला हवे. हे प्रमाण माझ्यासाठी फार जास्त नाही. शिवाय इतक्या कमी प्रमाणातील प्रोटीन माझे ..

सर्व वाचकांना पुन्हा एकदा दीप्तीचा नमस्कार. मित्रांनो, दिवाळी होऊन गेली नुकतीच. आशा आहे की, सर्वांनी खूप धमाल केली असेल. भरपूर गोड पदार्थ, फराळ आणि पक्वांनांचा आस्वाद घेतला असेल. परंतु आता हळुहळू पुन्हा आपल्या सकस आहारावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरुवात ..

आपण श्र्वासावाटे जो ऑक्सीजन फुप्फुसात घेतो तो फुप्फुसात प्रवेश केल्यानंतर फुप्फुसात असणाऱ्या सर्वात लहान आकाराच्या bronchioles मधून रक्तात मिसळतो. रक्तातील हिमोग्लोबिनचे या प्राणवायू सोबत संयोग होऊन oxy hemoglobin मध्ये रुपांतर होते. शरीरात सर्व ..

 वयाच्या १४ ते १६ वर्षे या काळात स्त्रीची मासिक पाळी पहिल्यांदा सुरु होते. शाळकरी मुलगी घाबरून जाते, तिची आई तिला स्वच्छता शिकवते. सॅनिटरी pad कसा वापरावा, किती वेळाने बदलावा हे सगळे ती हळूहळू शिकून घेते. जसजशी मोठी होत जाते, तसतशी सरावते. ..

 नमस्कार मित्रांनो. मागच्या भागात आपण साधे सोपे व्यायाम प्रकार पाहिले. जे आपण घरच्याघरी करू शकतो. आज आपण हे पाहणार आहोत की, जर तुम्हाला डायबेटीस असेल तर त्याचा वजनावर काय परिणाम होतो. डायबेटीसचे प्रकार नेमके कोणते आणि डायबेटिक रुग्णांना जर ..

 पुन्हा एकदा सर्वांना दिप्तीचा नमस्कार. मित्रांनो, मागच्या भागात आपण पाहिले की जर पचनसंस्था नादुरुस्त असेल आणि त्यामुळे प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नसेल तर असे कोणते नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय आहेत जे आपण घरच्याघरी करून आपली पचनसंस्था सुधारू शकतो. ..

'मेटबॉलिझम' म्हणजे काय? आयुष्य खऱ्या अर्थाने आनंदाने जगायचे असेल, तर माणसासाठी सर्वांत जास्त महत्त्वाचं काय? अर्थातच आरोग्य! निरोगी आयुष्यच खरं सुखी आयुष्य असू शकतं. फक्त निरोगी शरीरच सुखी आणि आनंदी आयुष्याचा अनुभव घेऊ शकतं. तुम्ही अगदी राजमहालात ..

नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात आज? आजचा विषय वरवर साधा वाटला तरी दैनंदिन आयुष्यासाठी गरजेचा आहे. आपण रोजच्या रोज जे अन्न खातो त्यानेच आपले शरीर पोसले जाते. त्यामुळे फक्त काही समस्या असतील तरच आहाराचा नीट विचार करण्यापेक्षा जर कोणतीही समस्या नसताना ..

नमस्कार मित्रांनो! मजेत आहात ना? चला तर मग आज एका नव्या विषयाबद्दल माहिती घेऊ. सांधेदुखी म्हणजेच arthritis, सर्वांना माहीत असेलच. याची सुरुवात पंचेचाळीस वयानंतर गुडघेदुखी ने होते. परंतु या संधिवाताचे दोन प्रकार असतात हे माहीत आहे का? ते म्हणजे ..

नमस्कार मित्रांनो! कसे आहात? मजेत असाल. कारण इतक्या महिन्यांपासून आपण आपल्या आहाराची काळजी घेतो आहोत, नवनवीन गोष्टी शिकतो आहोत. आज मी एका खास वर्गासाठी आहाराच्या काही टिप्स घेऊन आले आहे. तो खास वर्ग म्हणजे गरोदर असलेल्या स्त्रिया. आज आपण मुद्देसूद ..

नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात? खूप दिवसांनी पुन्हा भेटतो आहोत आपण. आज एका अशा विषयावर आपण बोलणार आहोत ज्याबद्दल प्रत्येकाला माहिती तर आहे, प्रत्येकाला त्याची आवड सुद्धा नक्कीच आहे. मात्र तरीही त्याचे सर्व गुण अनेकांना माहीत नाहीत. ती गोष्ट म्हणजे ..

नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात? आज पुन्हा एकदा मी तुमच्यासमोर हजर होते आहे एक आगळा वेगळा विषय घेऊन. ताप येण्याचा त्रास आपल्या सर्वांना कधी न कधी होतोच ना? त्याच तापाबद्दल आज जास्त माहिती जाणून घेऊया. आणि ताप आला असेल तर आहार कसा ठेवावा, ताप येऊ नये ..

नमस्कार मित्रांनो! ठीक ना? छान! चला तर मग, आज एक अत्यंत उपयोगी विषय पाहू. बैठे स्वरूपाचे (desk job) करणाऱ्या माणसांचा डाएट कसा असावा… आपल्यापैकी अनेकांनी हा अनुभव घेतला असेल की बैठ्या स्वरूपाचे काम करणाऱ्या लोकांचे belly fats वाढणे किंवा ..

  नमस्कार मित्रांनो! पुन्हा एकदा मी तुम्हां लोकांसमोर हजर झाले आहे एक कुतूहलाचा विषय घेऊन.वजन कमी करण्याची इच्छा असणाऱ्या अनेक लोकांना एक प्रश्न सतावत असतो. कधीकधी त्या प्रश्नाने चिंतित होऊन ते डाएट करण्याचा विचारसुद्धा बदलतात.त्यांना ..

नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात? पुन्हा एकदा मी तुमच्यासमोर हजर झाले आहे, एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय घेऊन. आज फॉर्मल न होता थोड्या गप्पा मारू या. काही खऱ्या घटना आज सांगते, खऱ्या माणसांच्या. तुम्ही जर जिममध्ये जात असाल तर व्हे-प्रोटीन आणि क्रियटिन याबद्दल ..

  नमस्कार मित्रांनो, कसे आहात. मागच्या वेळी मान्य केल्याप्रमाणे आज पुन्हा एकदा एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय घेऊन तुमच्यासमोर आले आहे. तो विषय म्हणजे उच्च रक्तदाब आणि आहार यांचा एकमेकांशी असलेला संबंध. सामान्यपणे पाहिले तर उच्च रक्तदाब होण्याची ..

अनेकदा शरीरात वात प्रकृती जास्त असेल तर वंगण वेगाने झिजू लागते. म्हणूनच याला संधिवात असेही म्हणतात. सांधेदुखी म्हणा किंवा संधिवात म्हणा, काही खबरदारी घेतली तर पुढचा त्रास नक्कीच टाळता येतो...

कोणत्याही व्यायाम प्रकारात एकतर फुप्फुसे वापरली जातात किंवा स्नायू किंवा दोन्ही! ज्या व्यायाम प्रकारात फुप्फुसे वापरली जातात त्यांना cardio म्हणतात. म्हणजेच हे व्यायाम हृदय मजबूत करतात. हे व्यायाम करताना श्वास जलद आणि खोल होतो. हृदयाची धडधड वाढते. ..

कोव्हिडच्या पहिल्या लाटेत आपल्या सर्वांवर कडक निर्बंध लादले गेले होते. जवळपास वर्षभर अनेक लोक आपल्या घरातून फक्त अत्यंत महत्त्वाचे काम असेल तरच बाहेर पडत होते. यामुळे पुरेश्या प्रमाणात सूर्यकिरणे न मिळू शकल्याने सुमारे ऐशी टक्के लोकांना व्हिटॅमिन ..

गर्भाशयाची शस्त्रक्रिया म्हणजेच hysterectomy करून गर्भाशय काढून टाकले की, स्त्रीचा मासिक पाळीचा त्रास आपोआप थांबतो. त्यामुळे अनियमित आणि गंभीर स्वरूपाचा रक्तस्त्राव, गर्भाशयात असंख्य लहान अकराच्या किंवा एकदोन मोठ्या आकाराच्या गाठी तयार होणे, अशा ..

  नमस्कार मित्रांनो! पुन्हा एकदा सर्वांचे मनापासून स्वागत. मागच्या भागात आपण अशा व्यक्तींच्या डाएटबद्दल बोललो ज्यांना डायबेटीस आहे आणि वजन सुद्धा कमी करायचे आहे. अशांनी डाएट करताना कोणती काळजी घ्यावी, कोणते नियम पाळावेत हे आपण पाहिले. ..

 कसे आहात सर्व? आशा आहे की मजेत असाल आणि प्रकृतीची काळजी घेतच असाल, कारण सर्वांत महत्त्वाची गोष्ट कोणती असेल तर ती म्हणजे आरोग्य. आपणा सर्वांना माहीतच आहे की, आरोग्य चांगले राखायचे असेल तर नियमितपणे व्यायाम करणे अत्यंत गरजेचे असते. आता काही ..

 नमस्कार मित्रांनो, मागच्या भागात आपण पाहिलं की, माणसाचं मेटबॉलिझम जर मंद झाले असेल, तर आहारात बदल करूनही मेद बनण्याचे प्रमाण कमी होत नाही. कारण अशा व्यक्तीने काहीही खाल्लं तरीही त्यातील काही भाग चरबीमध्ये रूपांतरित होतच राहतो. परिणामी खाण्यावर ..